ダイエットレシピ

ダイエットのレシピって考えるだけで、私は頭が痛くなってきます。なので、そういう時は、すぐさまネット検索します。

そして、見つけたのが、ホウレンソウを使ったレシピ。ほうれん草は、食物繊維も豊富で、新陳代謝も上がるので、ダイエット向きの食材なんだそうです。

そして、そのホウレンソウを使って作るレシピが、ほうれん草とツナ缶をあわせて炒めたもの。あるいは、ツナ缶の代わりに卵と混ぜ合わせてソテーにするのもいいようです。どちらも作るのは手軽なので、料理の得意でない人でも簡単に作れそうですね。

また、ほうれん草っておひたしにしても美味しいので、結構アレンジがきく食材なのかも。

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ダイエット 筋トレ

筋トレというと、毎日やるのが普通だと思ってました。実際、学生のころは、そのほうが良いと思って、毎日毎日筋トレをしてましたし・・・。

でも、それをやると筋肉の回復する間もなく、筋肉を使うことになるので、かえってケガをすることになるのだそうです。筋肉が回復するには、大体７２時間必要だと言われてます。なので、筋トレでダイエットをするのなら、筋トレをする部位を変えてやるほうが効果的のようです。

例えば、一日目はスクワット、二日目は腹筋、三日目は腕立て伏せという感じでローテンションさせるといいみたいですね。あと、筋トレの際は、短時間で終わるほうがよいようです。私も学生のころ、サーキットといって、腕立て１０回、腹筋１０回、背筋１０回を１セットという風にして、筋トレをしてましたが、それに１０回やっとできるような負荷をかけて行うと高負荷でああり、短時間で済むので良いようです。

こうして、筋トレの話をを書いていると、思わず学生のころの毎日筋トレをしていた日々を思い出してしまいました。でも、そのころはこうした知識もなく、ただ筋トレをすれば筋肉がつくと思っていたので、果たしてどこまで効果があったのか、疑問ではありますが。

そう思うと、ダイエットに限った話ではありませんが、正しい結果を出すには、まずちゃんとした方法を知ってから実行するのが、いかに大事なのかって思いされましたね。



【Motionsアジャスタブルダンベル】

タグ：ダイエット 筋トレ 方法

ダイエット方法

以前、ダイエットに成功した人のブログを読んだことがあるのですが、中身を読んでみると、本当にダイエットでよく言われていることを実践しただけ、なんですよね。

例えば、夜の１９時以降は食事をしない、炭水化物は食べない、毎日体重を計る、毎日食べたものを記録する、などなど。実際、ダイエットの方法で、ネットだけでなく、テレビや雑誌などでもよく取り上げられていますが、こうして書き連ねてみると、抑えるポイントは一緒なんだよなって気がします。

ただ、共通しているのは、継続すること。いろんなダイエット方法があるのも事実なので、どのダイエット方法が良いのか迷うのも確かですが、コレと決めたら、続けて取り組むこと。一番大事なのは、案外そこなのかもしれませんね。

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ダイエット 食事

私が以前、成功したダイエットの方法は、炭水化物ダイエットです。方法は、単に炭水化物の量（私の場合はごはんでした）を減らす方法です。

実際、以前、食事のときのご飯の量を少なくしたときに、１年間で５キロほど減量したことがあったので、私にあうダイエット方法だった、というのがあるのかもしれません。

なので、普段の食事が、炭水化物が多いと感じている人なら、炭水化物を抑えるだけでも、効果が期待できるかも、しれません。

ちなみに、私がダイエットをしようと思ったきっかけは、以前は履けたズボンが履けなくなったため。ちなみに、そのはけなくなったズボンは、リサイクルショップで買い取ってもらってきて、少しだけ現金に変わりました。



ティファナ

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お腹 ダイエット

ダイエットを始めても、案外へこまないがお腹。体重は減ってるのに、お腹がへこんでないと、見た目的にもイマイチなので、ダイエットを続ける気持ちにも影響してきますね。

では、お腹に限定してダイエットする方法はないのかなと調べてみたのですが、ありました。しかも、だれでも簡単にできる方法が。

それはお腹を出したり、へこませたりするダイエット。方法は二通りあるのですが、そのひとつがドローインダイエット。息を吸ってお腹を膨らませて、息を吐いてお腹をへこませる。これを繰り返すだけなので、どこでもできますし、いつでも思い立ったらできるので、オススメです。

もうひとつが、おなか凸凹ダイエット。これは、腹筋を使って、おなかを出したりへこませたりするダイエット方法です。先ほどのドローインダイエットと違うのは、腹筋のみを使って、１～２秒かけて、おなかをへこませてから、おなかを出す点です。

どちらの方法も比較的手軽なので、試してみてはどうでしょう？

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